na czczo

[...] chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie wykluczyła z cyklu. Muszę więcej aerobów robić No i muszę się na czczo zważyć A za 2 tygodnie zrobię pomiary obwodów. No i pasek zapinam 3 dziurki ciaśniej Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-18 12:48:18

[...] po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g W domu nie chciało mi się ruszać szejkerem, więc wsypałem proch do wody i zacząłem mieszać łyżką - [...]

[...] WYM. W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO KLATKI /7-9/2-3-4-1 9x10kg 9x12,5kg 9x12,5kg 9x12,5kg 5) WZNOSY BOCZNE HANTLI 1x100 100x3kg Czas treningu: 50' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC [...]

[...] na + ponieważ jestem po redukcji, ale mam jeszcze 19 % BF i podczas tego cyklu chce przybrać jak najmniej tłuszczu, cały czas zostaje przy areobach 3 x w tygodniu na czczo . Jak w końcu z tym białkiem i kreatyną?? można łączyć czy nie bo rózne zdania są na forum, a bcaa i izolat?? nie gryzie się podobno nie wolno łączyć bcaa z preparatami [...]

***Plan Treningowy na ten tydzień*** Poniedziałek - Wolne Wtorek - Biegi z rana (na czczo) Środa - Trening na siłowni Czwartek - biegi Piątek - Siłownia Sobota - biegi Niedziela - Wolna A jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytania które zadałem post wyżej, będę wdzięczny Pozdrawiam! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-22 00:49:42

[...] albo stara waga była do dupy (na pewno była, pytanie tylko jak bardzo?), albo za mało kcal mam w diecie, no i tutaj to już niefajnie by było, nic, dorzucę trochę węgli i zważę się jeszcze jutro rano na czczo, jak będzie tak dalej albo (niedajboże) mniej to wrzucę więcej żarcia i zobaczymy... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-23 21:00:08

[...] Ci potrzeba Z tego baletu się uśmiałam. Filmik z MC = 80 kg, wygląda jakbyś leciutko miała ćwiczenia na siłowni = jędrne ciałko Też radzę porobić sobie fotki rano na czczo, porównaj z tymi na starcie. Może więcej aero warto dodać? teraz będziesz śmigać na rowerku, to będzie więcej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-24 09:56:14

[...] Jest dużo, w pasie niestety coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo 3 h po posiłku wieczorem), chodzi mi o to, zeby juz wiecej nie przybywać fatem. I czekam do zawodów w wyciskaniu, zaraz potem planuje zacząc redukcje. Gdyby nie [...]

[...] po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu [...]

aa i mam jeszcze takie jedno pytanie bo pracuję na 2 zmiany: 1 zmiana -6 do 14 2 zmiana -14 do 22 chciałbym się dowiedzieć czy dawkować zwykle mono na czczo a jak sie skonczy to wiadomo hp kolo 6 rano, 9:30 no xplode bo o 10 najpozniej mogę isć na silke i odrazu hp po silce? wydaje mi sie ze to troche za duzo jak na 4h poniewaz jeszcze mam przed i [...]

[...] zaskoczony, że to się udało od początku redukcji licząc), natomiast ewidentnie eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków [...]

[...] zaskoczony, że to się udało od początku redukcji licząc), natomiast ewidentnie eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków [...]

powiem Ci tak ze nie mam zamiaru odpuszczac silki ale moze troszke zmienic plan...rano na czczo robie aeroby bo wtedy jest najwieksze spalanie zaraz po przebudzeniu a poza tym w dzien lepiej sie czuje...silke zostawiam na wieczor nastepnego dnia bo mam dluzszy czas na regenracje...teraz w okresie biegania stosuje spalacza zeby przyspieszyc [...]

[...] juz nastepne ladowanie bedzie bez smieciowego jedzenia typu jak dzis 2x kitkat. Kręcę po trening 20-25min leci pot ze mnie ładnie, a na liczniku kcal jest koło 180-250max Czuję się dobrze chociaż wczoraj już padałem dosłownie na cyce pojawi się słońce to wrzucę jeszcze jakiś hit albo coś waga jakieś 83-84kg na czczo w pasie miałem najmniej 82-83

[...] orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + bieganie na czczo wt., czw. - tabata + bieg bokserski A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie [...]

1-10 kreatyna ( CEE , jabłczan , ew. orotan ) + - pomiędzy posiłkami 5-10g aminokwasów całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać [...]

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

[...] Ogólnie miałem przed treningiem zakwasy na klacie i bicu choć bica w poniedziałek nie robiłem. Po treningu poszedłem biegać ok 25 miut,byłem spocony jak świnia. Jeżeli chodzi o wagę to zwykle ważyłe sie po wieczór w poniedziałek było to 91,3kg, wczoraj 90,7kg a dzisiaj rano na czczo tylko 89,5kg. Trening trwał ok 43 minut i ogłonie dobrze wszedł.

[...] sa wazne dlatego nie opisywalem. w przypadku super serii nie dbam o ciezar. natomiast inna sprawa podczas innych treningow lap, tak jak mowilem robie je dwa razy, raz bic z tricem w superseriach po barkach i raz robie bica i trica odzielnie w innym przedziale powtorzen. tak czy siak 45 dzisiaj z rana na czczo bylo na witce wiec zle nie jest

lenka....rano brzuszek najpiekniejszy a wieczorem jelita kazdemu wywala... na zzdjeciach te plaskie brzuchy to pewnie cykane sa rano na czczo albo na mega glodówce wszystko pieknie wyglada na zdjeciu...jak popatrzysz na fitneski korzystalam ze spalacza thermo speed extreme w pierwszym etapie redukkcji i uwazam ze spalacze nic nie daja oprocz tego [...]